Как восстановить здоровье после курения

Если решение избавиться от такой пагубной привычки, как курение, принято вами окончательно и бесповоротно, следует позаботиться о том, чтобы восстановить здоровье, пострадавшее от вредоносного воздействия никотина. Человеческий организм способен к быстрому восстановлению, только стоит ему немного в этом помочь.

• мед
• лимон
• черный чай с молоком
• активированный уголь

1. В первую очередь, стоит позаботиться об очистке дыхательной системы. Никакие дорогостоящие лекарства и различные травяные сборы вам не помогут, пока легкие не будут ежедневно получать необходимое количество свежего и чистого воздуха. Не менее 3-4 раз в сутки проветривайте квартиру, делайте влажную уборку. Отличным решением будет покупка увлажнителя воздуха.
2. Прием витаминов В12, А, Е и С, микроэлементов селена и цинка благотворно сказываются на состоянии органов дыхания. Народная медицина советует в этих целях ежедневно принимать смесь меда и лимона. Пропустите один лимон через мясорубку и смешайте с медом до образования кашицеобразного состояния. Принимать полученную смесь необходимо на протяжении месяца по 1 столовой ложке перед приемом пищи.
3. У курильщиков сосуды страдают не менее, чем легкие, а потому риск развития атеросклероза у таких людей значительно выше. Для очистки сосудов необходимо принимать достаточно большое количество жидкости, не менее двух литров в день ежедневно. Однако не стоит выпивать слишком много воды непосредственно перед сном. Препарат растения Гингко билоба является натуральным средством, которое хорошо улучшает тонус сосудов.
4. Для поддержания сосудов следует ежедневно пить черный чай с молоком, в который можно немного подсластить медом.
5. Очистку всего организма после курения невозможно представить без необходимого очищения органов желудочно-кишечного тракта. Прежде всего, стоит установить разумный режим питания: избегайте чересчур жирной, соленой, копченой и сладкой пищи, не переедайте и не увлекайтесь изнурительными диетами. Вывести токсины из организма поможет активированный уголь. Его следует принимать натощак, предварительно измельчив таблетки и запивая их большим количеством воды, за 15-20 минут перед завтраком.
6. Не забывайте и о занятиях спортом, только для начала, пока организм ослаблен после курения, следует выбирать упражнения умеренной нагрузки. Идеальным вариантом будут занятия йогой, длительные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание.